Conocer cómo no retener líquidos es muy importante para favorecer la circulación y evitar que se hinchen manos, pies, tobillos, piernas con todo el malestar que esto genera. El exceso de acumulación de agua en el interior del organismo ocurre por diferentes motivos; es fácil que las mujeres embarazadas o durante la menstruación retengan más líquidos.
Además de diferentes condiciones hormonales, un estilo de vida sedentario, la obesidad, la malnutrición o ciertas alergias favorecen la acumulación de líquidos.
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Qué causa la retención de líquidos
Las causas de la retención de líquidos no son en su mayoría graves, aunque pueden ser un indicador de una dolencia grave, de enfermedad renal o insuficiencia cardíaca. En caso de que estemos tratando de una condición leve, podemos incluir ciertos hábitos para favorecer la eliminación de líquidos.
Qué plantas medicinales ayudan contra la retención de líquidos
Las plantas medicinales diuréticas pueden favorecer que se eliminen más líquidos provocando que se orine con mayor frecuencia. Entre otras plantas medicinales, aquí encontrarás 5 de ellas justificadamente eficientes a la hora de combatir la retención de líquidos.
Diente de león: El diente de león es uno de los diuréticos naturales más utilizados de manera popular. En diferentes estudios en los que se ha recogido tanto la ingesta como la salida de líquidos, en los días siguientes al consumo de diente de león se ha constatado su capacidad diurética, entre otros potenciales beneficios.
Té verde: El té verde es un gran diurético natural y su uso regular es muy recomendado para combatir la retención de líquidos. De entre los beneficios del extracto de té verde están la estimulación del metabolismo y la activación del proceso digestivo. Beber dos tazas de infusión de té verde al día junto con una dieta saludable es una gran ayuda para la pérdida de peso. A la hora de beber té verde, hay que tener en cuenta diferentes consideraciones para evitar sus efectos no deseados, y es que su consumo excesivo puede provocar dolor de cabeza, irritabilidad, ansiedad debido a su contenido de cafeína. Dado que el té verde reduce la absorción de hierro, para evitarlo es recomendable añadir a nuestra infusión limón exprimido.
Hibisco: El hibisco, entre otras propiedades, es perfecto para reducir la presión y mejorar la circulación. Es muy diurético y ayuda a la eliminación del exceso de líquidos, favoreciendo la pérdida de peso. Con dos cucharadas de hierba seca podemos obtener una beneficiosa infusión contra la retención de líquidos y la hipertensión. Su sabor es un poco amargo y le da al agua un particular tono rojizo.
Perejil: Esta hierba muy empleada en cocina es muy valiosa como diurético y antiinflamatorio, gran aliado contra la retención de líquidos. El perejil se considera una hierba segura, estableciéndose un consumo de unos 3 gramos diarios para obtener sus beneficios. La forma de consumirlo es muy variada siendo muy fácil combinarlo con otras hierbas o alimentos, por ejemplo. El perejil junto con espárragos actúa disminuyendo el peso y la presión arterial. Como precaución, al perejil se le atribuye una acción espesante de la sangre, por lo que no debe consumirse junto con anticoagulantes. Se sabe que tiene un efecto espesante de la sangre y no debe utilizarse junto con medicamentos anticoagulantes. Es muy fácil elaborar una infusión de perejil. Basta con colocar las hojas de la planta fresca en un recipiente al que se añadirá agua hirviendo durante unos 5 minutos. Pasado este tiempo, basta con colar las hojas y además se puede combinar con zumo de limón y miel.
Ginkgo Biloba: El ginkgo biloba es una planta medicinal originaria de China con un uso cada vez más extendido por el resto del mundo. El ginkgo biloba incrementa el flujo y la circulación de la sangre y está muy indicado para estas dolencias asociadas con el envejecimiento. Los beneficios del ginkgo biloba abarcan otros muchos aspectos, entre ellos tiene un gran valor como estimulante cognitivo. Los beneficios de su empleo se dan tras unas tres semanas de consumo de una dosis que oscila en unos 80 mg al día.
Qué se puede hacer para favorecer la eliminación de líquidos
En los casos en los que la retención de líquidos sea leve y no haya ninguna condición de salud grave que la esté provocando, es posible que se pueda reducir incorporando ciertos hábitos saludables:
- Reducir el consumo de sal, puesto que el consumo elevado hace que el cuerpo retenga líquidos y provoque hinchazón.
- Incrementar el consumo de fibra a través de frutas y verduras reduce el exceso de líquido y alivia la sensación de hinchazón provocada por el estreñimiento. Realizar actividad física. La actividad física estimula la circulación sanguínea, reduciendo líquidos, sobre todo en el tronco inferior.
- Aumentar el consumo de potasio, de esta forma se reducen los niveles de sodio y se incrementa la producción de orina. El aguacate, el plátano y el tomate son alimentos ricos en potasio.
- Consumir 2 litros de agua al día. Aunque pueda parecer lo contrario, la deshidratación estimula que el organismo retenga más agua para favorecer esta descompensación.
- El magnesio se sabe ayuda a los riñones favoreciendo la eliminación de líquido y sodio de nuestro organismo. Se puede consultar con el especialista para consumirlo en forma de suplemento.
- Sustituir el consumo de carbohidratos por alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos y productos de soja, ayuda a eliminar la acumulación de líquidos. El organismo hace uso de las reservas de glucógeno en el cuerpo provocando la reducción de peso.
Consideraciones a la hora de consumir plantas medicinales contra la retención de líquidos
Es importante tener presente que, aunque las plantas medicinales mencionadas tienen propiedades diuréticas beneficiosas para combatir la retención de líquidos, su consumo excesivo puede llevar a la deshidratación. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, lo que puede resultar en una serie de síntomas incómodos y potencialmente peligrosos.
El consumo excesivo de diuréticos naturales puede aumentar la frecuencia y cantidad de la micción, lo que puede llevar a una pérdida excesiva de agua y electrolitos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Como resultado, es posible experimentar síntomas como dolor de cabeza, malestar general y debilidad.
Por lo tanto, si una persona experimenta estos síntomas mientras consume estas plantas medicinales, es importante reducir su consumo y, si es necesario, buscar atención médica. Además, se debe tener cuidado de no exceder las dosis recomendadas y siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de hierbas medicinales, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos.