TABLA DE CONTENIDOS
  • ¿Qué causa la retención de líquidos?
  • ¿Qué plantas medicinales ayudan contra la retención de líquido?
    • Té verde
    • Diente de león
    • Hibisco
    • Gingko biloba
    • Perejil
  • ¿Qué se puede hacer para favorecer la eliminación de líquidos?

Conocer como no retener líquidos es muy importante para favorecer la circulación y evitar la hinchazón de manos, pies, tobillos, piernas con todo el malestar que esto genera. Las plantas medicinales son un gran aliado a la hora de favorecer la producción de orina de forma natural.

El exceso de acumulación de agua en el interior del organismo ocurre por diferentes motivos, condiciones hormonales, por ejemplo, es fácil que las durante el embarazo o la menstruación las mujeres retengan más líquidos. Otros factores como, un estilo de vida sedentario, la obesidad, la malnutrición o ciertas alergias, favorecen la acumulación de líquidos con los negativos efectos que esto supone.

    QUÉ CAUSA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

    Las causas que originan la retención de líquidos no son en su mayoría graves, pero en ocasiones pueden ser un indicador de una dolencia que sí puede ser de importancia como, la enfermedad renal crónica o insuficiencia cardiaca. Por lo dicho, este artículo esta escrito para casos en que la retención de líquidos se trate de una condición leve, de forma que se pueda revertir y estimulando la eliminación de líquidos con plantas medicinales diuréticas, empleadas por ejemplo en forma de infusión.

     

    QUÉ PLANTAS MEDICINALES USAR PARA NO RETENER LÍQUIDOS

    Las plantas medicinales diuréticas pueden favorecer que se eliminen más líquidos provocando que se orine con mayor frecuencia. Aquí puedes encontrar 5 plantas medicinales con suficiente evidencia que podrás utilizar para no retener líquidos:

    ·         Té verde

    El té verde es un gran diurético natural y su uso regular es muy recomendado para combatir la retención de líquidos. Es seguro, que en todas las guías sobre cómo no retener líquidos estará presente esta planta. El té verde estimula el metabolismo y activa el proceso digestivo. Beber dos tazas de infusión de té verde al día junto con una dieta saludable es una gran ayuda para la pérdida de peso.

    A pesar de lo dicho, a la hora de beber té verde hay que tener en cuenta diferentes consideraciones para evitar sus efectos no deseados, y es que, su consumo excesivo puede provocar dolor de cabeza, irritabilidad, ansiedad debido a su contenido de cafeína.

    Dado que el té verde reduce la absorción de hierro, es recomendable añadir a nuestra infusión limón exprimido para evitarlo.

    ·         Diente de león

    El diente de león es uno de los diuréticos naturales más utilizados de manera popular. Y es por ello que, en diferentes estudios en los que se ha registrado tanto la ingesta como la salida de líquidos tras el  consumo de diente de león, se ha constatado su capacidad diurética entre una de sus propiedades medicinales principales.

    ·         Hibisco

    La planta de hibisco, es muy útil para reducir la presión y mejorar la circulación. Quizá sea menos cono conocida que ls anteriores pero tiene una gran capacidad diurética, ayuda a la eliminación del exceso de líquidos favoreciendo también la pérdida de peso.

    Con dos cucharadas de hierba seca podemos obtener una infusión de hibisco que ayude  contra la retención de líquidos y la hipertensión. Su sabor puede resultar un poco amargo y le da al agua un particular tono rojizo, puedes añadir si lo prefieres un poco de edulcorante natural como la miel.

    ·         Gingko Biloba

    El gingko biloba es planta medicinal originaria de China con un consumo cada vez más extendido por todo el mundo. El gingko biloba incrementa el flujo y la circulación de la sangre y su uso esta muy extendido entre la población que supera los 50, para combatir estos problemas asociados al envejecimiento. Los beneficios del gingko biloba abarcan otros muchos aspectos, entre ello tiene un gran valor como estimulante cognitivo. Los efectos positivos de su empleo se dan tras unas 3 semanas de consumo de una dosis que oscila en unos 80mg. al día.

    ·         Perejil

    Esta hierba, que es muy empleada en cocina, resulta ser uno de los mejores diuréticos y antinflamatorio natural.  Incorpora el pereJil a tu dieta y seguro que mejoras la retención de líquidos. Has de saber también, que el perejil se considera una hierba segura estableciéndose un consumo de unos 3 gramos diarios para obtener sus beneficios. La forma de consumirlo es muy variada siendo muy fácil combinarlo con otras hierbas o alimentos, por ejemplo, el perejil junto con espárragos actúa disminuyendo el peso y la presión arterial.

    Es muy fácil elaborara una infusión de perejil. Basta con colocar las hojas de la planta fresca en un recipiente al que se añadirá agua hirviendo durante unos 5 minutos. Pasado este tiempo solo lo tienes que colar para poder consumir. Para que esta infusión no te resulta muy insípida, recuerda que la puedes combinar con zumo de limón y miel.

     

    QUÉ SE PUEDE HACER PARA FAVORECER LA ELIMINACIÓN DE LÍQUIDOS

    En los casos en los que la retención de líquidos sea leve y no haya ninguna condición de salud grave que la este provocando, es posible que se pueda reducir incorporando ciertos hábitos que por saludables, incidirán positivamente en tu salud y no solo por la eliminación de líquidos:

    • Reducir el consumo de sal puesto que un uso elevado, hace que el cuerpo retenga líquidos y provoque hinchazón.
    • Incrementar el consumo de fibra, a través de frutas y verduras, reduce el exceso de líquido y alivia la sensación de hinchazón provocada por el estreñimiento.
    • Realizar actividad física de forma regular estimula la circulación sanguínea reduciendo líquido, máxime en el tronco inferior.
    • Aumentar el consumo de potasio, para reducir los niveles de sodio y para incrementar la producción de orina. El aguacate, el plátano y el tomate son un ejemplo de alimentos ricos en potasio.
    • Consumir 2 litros de agua al día y es que, aunque pueda parecer lo contrario, la deshidratación estimula a que el organismo retenga más agua para favorecer esta descompensación.
    • El magnesio se sabe ayuda a los riñones activando la eliminación de líquido y sodio de nuestro organismo. Se puede consultar con el especialista para consumirlo en forma de suplemento.
    • Sustituir el consumo de carbohidratos por alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos y productos de soja, ayuda a eliminar la acumulación de líquidos. El organismo hace uso de las reservas de glicógeno en el cuerpo provocando la reducción de peso.

    Recuerda que  el consumo excesivo de estas plantas puede producir deshidratación así que si sientes dolor de cabeza, malestar y debilidad reduce su consumo. Utilízalas con moderación para que te reporten grandes beneficios.

    Las plantas, ya sabes pueden ayudar para múltiples dolencias y conocer las más comunes, te abre un mundo de posibilidades para cuidarte de forma natural, te propongo que leas el artículo referido a una selección de 5 plantas medicinales imprescindibles para tu salud, y que las puedas combinar con las que aquí se han enumerado, para beneficiarte de sus propiedades.