La infusi贸n de toronjil o melisa (Melissa officinalis) es producto de una planta cuyo aroma recuerda al lim贸n por ser de la misma familia que la menta. La hierba es originaria de Europa, 脕frica del Norte y Asia Occidental, aunque es f谩cil su cultivo en todo el mundo.

La infusi贸n de melisa de manera tradicional se ha empleado para potenciar la funci贸n cognitiva y para favorecer un estado de 谩nimo positivo. Sin embargo, los beneficios de la melisa son muchos m谩s como a continuaci贸n te presentamos.

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE MELISA EN INFUSI脫N:

  1. Alivia el estr茅s
  2. Se dice que una infusi贸n de melisa ayuda a combatir los s铆ntomas causa del estr茅s debido a su potencial para la relajaci贸n y potenciaci贸n del estado de 谩nimo positivo.

    Hay diferentes estudios que prueban los efectos mencionados. En uno de ellos, por ejemplo, los participantes que consum铆an melisa informaron de un incremento en la sensaci贸n de apaciguamiento, as铆 como una disminuci贸n del estado de alerta.

  3. Reduce la ansiedad
  4. Es conocido el efecto de la melisa contra la ansiedad y sus efectos perjudiciales como el nerviosismo y la activaci贸n excesiva.

    Estos resultados han sido arrojados por diferentes investigaciones. Destacamos la l铆nea de investigaci贸n que administraba la melisa mezclada con bebida que bien pod铆a ser yogur o cualquier otra que permitiera su disoluci贸n. Como en este tipo de estudios hab铆a un grupo que recib铆a placebo y otra al que se le proporcionaba la bebida. Las mediciones posteriores permitieron afirmar los participantes que hab铆an recibido melisa, eran los que refer铆an los efectos propicios de esta sustancia contra la ansiedad.

  5. Potencia la funci贸n cognitiva
  6. Puede que, si bien existe tradici贸n sobre el uso de la planta de melisa en favor de este aspecto, no es muy conocido por el p煤blico en general o puede que se m谩s com煤n se asocie esta planta medicinal a otro tipo de efectos. De importancia es destacar un estudio en que el se realizaban mediciones sobre tareas informatizadas para comprobar el efecto que sobre tareas relacionas con la memoria, la concentraci贸n y las matem谩ticas, tenia el consumo de la hierba de melisa. Entre las conclusiones arrojadas se encuentra la correlaci贸n entre el consumo de infusi贸n de melisa con el beneficio para este tipo de tareas. Sin embargo, se necesita m谩s informaci贸n en relaci贸n con la fatiga que se puede establecer con el tiempo.

  7. Combate el insomnio, as铆 como los efectos de otros trastornos del sue帽o
  8. El uso combinado de melisa junto por ejemplo valeriana puede incrementar la potencia de estas plantas medicinales para reducir la inquietud y favorecer el sue帽o.

    Este efecto fue investigado en 2006 en un grupo de ni帽os en los que la toma de la combinaci贸n entre las dos hierbas provocaba una mejora de un 70% de los s铆ntomas asociados al insomnio u otros trastornos del sue帽o. Los resultados se recogieron a trav茅s de las informaciones que facilitaban los padres de los ni帽os sobre las mediciones que se recog铆an para el estudio de estos factores.

    Este efecto se puede conseguir bebiendo por ejemplo una infusi贸n de valeriana y melisa media hora antes de acostarse.

  9. Favorece la digesti贸n aliviando la indigesti贸n
  10. La ocurrencia frecuente de dolores estomacales y abdominales que responden a problemas digestivos o indigestiones se puede combatir con el consumo de melisa en forma de infusi贸n. Este efecto se recogi贸 a partir de investigaciones cuyos participantes lo consum铆an despu茅s de las comidas. El grupo que s铆 consum铆a la yerba de melisa informaba de una menor intensidad o presencia de estas molestias.

  11. Inhibe las n谩useas
  12. Se ha comprobado que la toma de una taza de infusi贸n de melisa en el momento que se d茅 la primera se帽al de nauseas inhibe las mismas. Este efecto ha sido muy aprovechado para tratar s铆ntomas gastrointestinales que promueven esta sensaci贸n. Cabe destacar que mucha de la investigaci贸n a favor de este aspecto se realiz贸 en combinaci贸n de la melisa con otras plantas/sustancias como por ejemplo el jengibre.

  13. Reduce las molestias menstruales
  14. La infusi贸n de melisa aliviar los calambres menstruales y el s铆ndrome premenstrual (PMS). Tal afirmaci贸n es fruto de diversas l铆neas de investigaci贸n entre ellas un estudio que prob贸 la reducci贸n de la intensidad de los calambres menstruales聽 en 100 chicas de con una edad comprendida entre 16/17 a帽os.

    Pero es necesario tomarlo de manera regular para que este presente en el organismo antes de que aparezcan los s铆ntomas del s铆ndrome premenstrual, la toma aislada sin continuidad no favorece la aparici贸n de este beneficio.

  15. Efectivo contra el dolor de cabeza
  16. Entre las plantas medicinales que ayudan al tratamiento de los dolores de cabeza encontrar铆amos a la melisa, sobre todo cuando estos estados son consecuencia del estr茅s. 聽Los beneficios se asocian a la relajaci贸n muscular y tensional, as铆 como la mejora de la circulaci贸n de la sangre.

    Es por ello que si experimentas dolores de cabeza de manera frecuente la melisa puede ser una de tus mejores opciones en cuanto a medicina natural. Es recomendable la ingesta en infusi贸n o el consumo en otro tipo de presentaci贸n. 聽A tener en cuenta que el consumo excesivo de esta planta puede provocar el efecto contrario as铆 que en caso de presentar dolor de cabeza deberemos reducir la toma de esta planta.

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA INFUSI脫N DE MELISA

El toronjil tiene el potencial de causar los siguientes efectos secundarios en caso de un consumo excesivo:

  • Dolor de cabeza
  • Aumento de la temperatura corporal
  • Dolor de est贸mago
  • Sensaci贸n de mareo
  • Irritaci贸n de la piel
  • N谩useas y/o v贸mitos

Por todo lo dicho el consumo de infusi贸n de melisa ya sea en infusi贸n o en cualquier otra presentaci贸n no debe hacerse durante un largo periodo de tiempo. Lo recomendable ser铆a un consumo que incluyera una semana de descanso tras tres de consumo, de igual manera no se puede consumir esta planta medicinal durante cuatro meses seguidos sin dejar un mes de descanso.